„Workout Of the Day“
Unsere regulär angeleitete CrossFit-Stunde ist die Basis unserer Community. Hier trifft der “alte Hase“ auf den „Rookie“. Alle nehmen gemeinsam am WOD teil – jeder angepasst an sein individuelles Können.

“Work On Your Weakness”
Arbeite an deinen Schwächen – ein Trainer ist jederzeit für dich vor Ort. Falls du Fragen haben solltest, helfen wir dir selbstverständlich weiter.

Partner Workout
Zusammen im Team von 2-4 Personen absolviert ihr gemeinsam ein Workout. Spaß und Teamgeist stehen dabei im Vordergrund.

“Mobility”
Im Fokus steht die Herstellung der vollständigen Beweglichkeit, um Bewegungen im Training sowie im Alltag sauber und verletzungsfrei auszuführen und unsere Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Olympisches Gewichtheben Basics
Technik und eine gesunde Bewegungsausführung ist das A&O beim CrossFit. In dieser Stunde wird die Basis gelegt für den Snatch als auch Clean & Jerk. Der Kurs ist für alle geeignet, die Grundkenntnisse im Gewichtheben erlernen und im Umgang mit der Langhantel sicherer werden wollen.

Olympisches Gewichtheben Advanced
In dieser Klasse widmen wir uns ausführlich den Techniken des Olympischen Gewichthebens und arbeiten an unserer Kraft. Um aus dieser Stunde viel mitzunehmen, solltest du mit den Grundtechniken des Olympischen Gewichthebens bereits vertraut sein.

Basic Gymnastics & other Skill Movements
In dieser Klasse arbeiten wir an den klassischen Turn- und Bodyweight-Übungen im CrossFit, z.B. Pull-Ups, Toes-to-Bar, Handstand, etc.

Advanced Gymnastics Movements
In dieser Klasse arbeiten wir an komplexen Turnbewegungen, z.B. Ring Muscle Up, Bar Muscle Up, Handstand Push Ups, etc. Um an diesem Kurs teilnehmen zu können, solltest du die Basics bereits beherrschen.

Das Programm in dieser Einheit beinhaltet längere Workouts und Intervalle (30min +).
Einen expliziten Kraft- oder Skill-Teil wird es in dieser Stunde demnach nicht geben. Die Stunde ist für alle geeignet – egal ob Rookies oder Fortgeschrittene.