Programming Preview: August 2020

Liebe Mitglieder und Freunde der Box,

Nachdem die letzten Monate stark geprägt von der Corona-Krise waren, werden wir uns im August endlich wieder unserem normalen Programming widmen.

Lange haben wir überlegt, ob wir diesen Monat einen speziellen Schwerpunkt setzen und/oder intensiv unser Fitnesslevel testen, indem wir viele Kraft- und Benchmarkworkouts programmieren. Warum unsere Entscheidung jedoch gegen beide Ideen gefallen ist und was wir stattdessen für euch geplant habe, möchten wir euch im folgenden kurz erklären:

Der Monat August wird geprägt sein von zwei Leitideen:

Generell Physical Preparedness (GPP) oder anders ausgedrückt: Die Fähigkeit auf alles vorzubereitet zu sein und sich nicht zu spezialisieren. CrossFit ist GPP und genau das ist unsere „Spezialität“. In den zwei Monaten Schließungszeit konnten wir an vielen Bereichen nicht arbeiten, daher macht es wenig Sinn einen einzelnen Teilbereich herauszupicken und in diesem besser zu werden. Daher werden wir euch im August alles entgegenschmeißen was wir haben ;-). Girl-Workouts, Heroes und Heavy Days werden enthalten sein genauso wie kurze und längere Workouts mit Übungen aus den Bereichen Gymnastics, Monostructural und Weightlifting. In diesem Monat wird der Gewichtheber genauso gefordert werden wie der Turner oder der Ausdauerathlet.

„Schwerpunkt“ Nummer zwei ist das Motto, welches uns allen oftmals besonders „schwer“ fällt: „Leave your Ego at the door!

Unsere Körper werden auf viele ungewohnte Reize reagieren müssen und die Intensität der Workouts wird in der Box höher sein als in den Home-Workouts. Für euch gilt daher wieder herauszufinden, welche Belastung für euch angemessen und sinnvoll ist. Es bringt wenig, wenn ihr euch in den nächsten Wochen unter- oder überfordert. Nehmt euch die Zeit in der Stunde, bereitet euch vernünftig auf das Workout vor und versucht euch selbst einzuschätzen. Wenn ihr euch unsicher seid, welche Wiederholungsanzahl oder welches Gewicht ihr wählen sollt, fragt uns Coaches. Wir sind immer für euch da.

Neben drei Heavy Days (Strength Tage gibt es noch zusätzlich) werden wir uns diesen Monat zwei Hero Workouts („DT“ und “Yeti“) und einem Girl-Benchmark (“Helen“) stellen.

Das gesamte Trainerteam freut sich sehr, dass wir alle wieder gemeinsam trainieren können, auch wenn sich alle Übungen unbequemer und die Langhantel schwerer als vor der Corona Zeit anfühlt. 😉

Genießt den kommenden Monat, skaliert weise und hört auf eure Coaches!

Bis die Tage in der Box,

Euer Daniel & Jan


Verfasst von: Jan Christoph Erfmann

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