Update des Schedules ab August 2019
Gymnastics Basic + Gymnastics Advanced
Aufgrund der großen Nachfrage wird es ab August zwei Skill-Stunden geben.
Wie bisher findet mittwochs um 18:30 die erste Stunde statt – hier werden wir uns um die Basics der Gymnastics Übungen (Pull-Ups, Toes To Bar, Handstand, Low Rings etc.) kümmern und die Schultermobilität, -stabilität & -kraft, sowie die allgemeine Körperspannung mit zusätzlichen Übungen verbessern. Wir werden im 2 bis 4 wöchentlichen Rhythmus die Inhalte der Stunden wechseln. Die Schwerpunkte werden wieder zuvor bekannt gegeben.
Die zweite Stunde – Gymnastics Advanced – findet am Donnerstagabend um 19:30 Uhr statt. Die Teilnehmeranzahl ist hier auf 6-8 Teilnehmer beschränkt. Wir werden den Fokus auf Muscle-Ups an den Ringen als auch an der Bar legen, sowie die Effizienz von Pull-Ups, Toes to Bar und der Handstand-Variationen verbessern. Um an dieser Stunde teilnehmen zu können, solltest du die Basics bereits beherrschen. Dazu zählen:
- Pull-Ups (strict + kipping)
- Toes To Bar (strict + kipping)
- Handstand (sicheres Aufschwingen in den freien Handstand)
- Low Rings (sicherer Bottom und Top Ring Support Hold, Ring Dip)
Auch in dieser Stunde werden wir im 2-4 wöchentlichen Rhythmus die Inhalte der Stunde wechseln. Die Schwerpunkte werden wieder zuvor bekannt gegeben. Falls ihr euch nicht sicher seid, ob eure Skills für den Kurs bereits ausreichen, dann kommt einfach auf uns zu.
Kursangebot
Hier ein Überblick über unser Kursangebot
- WOD – Workout of the Day
- Olympisches Gewichtheben Basic
- Olympisches Gewichtheben Advanced
- Mobility Class
- Gymnastics Basic
- Gymnastics Advanced
- Endurance Class
- Team WOD
- Disco Pump
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